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                专栏：公司新闻
                
              
                发布日期：2019-12-10
                
              
                阅读量：1523
                
              
                作者：胜利
                
            
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                健~康饮水指南正确喝水方法水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。《中国居民膳食指南》明确指出：白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。
                
          

          
          
          

            
                
                  
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                健~康
                饮水指南
                正确喝水方法


                水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。对于我们来说，足量饮水对促进健康有着更加重ㄨ要的意义。



                一
                缺水的危害
                血液黏稠主要原因就是体内缺△水。夜间失水最为严重，血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
                脑血栓
                加速衰老
                心律失常
                其他

                二
                饮水误区
                1
                只在口＠渴时才喝水

                人感到口渴时，体内＠ 水分已丧失，可能出现心烦和少尿等身体不适。


                2
                晚上睡觉前大量喝水

                心、肾功能障碍的人，夜间应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左№右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。


                三
                饮水指南
                1
                喝多少量的♀水？

                人每天直接的饮水量应不少于8杯水。

                2
                什么时间喝水？

                常规建议：早晨起床一杯、晚上睡前一杯。其余的水在一天其余时间饮用，或通过喝汤饮茶补充水分。

                3
                喝什么样的水？

                《中国居民膳食指南》明确指出：白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠道蠕动，不易造成血管收缩。




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                上一页：媒体报道—师生返校开心时，胜利饮食为学校食堂疫情防控，食材安全保驾护航！
                
                  
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